7 pozycji

[...] sila rzeczy- skoro wciśniete jest tam cale ciało... program dobrze byłoby wydłużyć do minimum 4 tygodni, a cialo podzielić na 2-3 częsci, treningi także trzeba "rozmnożyć" na 4 a może i wiecej tygodniowo jeśli zaś chodzi o ćwiczenia to dobrze byłoby aby był to "akak" z wielu pozycji; pod rożnymi kątami i wariantami...

Może po prostu nie miał na treningach obijania ryja z takiej pozycji Ale przez te 4 lata za pewne juz się nauczył... Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-03 19:43:23

przecież widać czym się różnią 1 szybki montaż i zmiana pozycji kogo zbawia2 sekundy to ja nie wiem 2 standardowe zmiany nastawów ławki 3 brak wejscia na modlitewnik 4 to nie jjst sama ławka tylko wraz zintegrowanymi stojakimi jak chcesz pod sztangę podejść Widać, nie widać - nie ważne. Jestem zielony w tym temacie. Proszę o rozwinięcie [...]

[...] przerw w ogóle. Między obwodami maks 2 minuty. Mam jeszcze jedno pytanie (na ta chwilę najważniejsze), bo wczoraj jak robiłem unoszenie hantli to koniecznie chciałem stać w pozycji wyprostowanej i na maksa złączyłem łopatki podczas tego ćwiczenia no i pomimo bólu jakiegoś mięśnia gdzieś na prawo od lewej łopatkirobiłem kolejne powtórzenia... i [...]

[...] "shrugsy" mniej obciążają kręgosłup niż wyciskanie zza karku? Stojąc - ten sam ciężar w obu ćwiczeniach tak samo obciąża kręgosłup (w uproszczeniu), jednak w pozycji stojącej ten nacisk jest amortyzowany przez kolana. 5)Czy podnosząc się na drążku, ale podchwytem, a nie nachwytem, również polecasz taki sposób, że w początkowej [...]

Czy to nie jest czasem tak, że ucząc się poprawnej techniki, gardy, pozycji itp. bez walk zadaniowych, luźnych sparingów... to tak jakby uczyć się np. pływania bez wchodzenia do wody? Dokładnie. Według mnie ma to szczególne znaczenie w stylach tradycyjnych, gdzie występują sformalizowane ataki/obrony, które nauczane bez kontekstu realnego [...]

[...] wersję silnika do jego M1-ki, który zgodnie z regulaminem, będzie musiał wystarczyć na dłużej. Po rundzie w Brnie, na siedem ostatnich Grand Prix kierowcy będą mieli do dyspozycji tylko pięć jednostek napędowych. Elektronikę wypróbowywał również Jorge Lorenzo, który przejeżdżając aż 80 okrążeń, dodatkowo skupił się na ustawieniach zawieszenia. [...]

[...] rundę w Indianapolis zakończył dopiero jako piętnasty, w tym roku liczy na znaczne polepszenie tegoż rezultatu, co być może pozwoli mu na umocnienie się na swej pozycji w „generalce”. Kto wie, czy przed własną publicznością #5 nie stanie po raz drugi w tym roku na podium? Przedostatni, osiemnasty, rok temu podczas [...]

Hulk masz fajne zaintresowania Mozna wyciskac lamanym, lecz nie znam nikogo kto to robi Prosta rozni sie od lamanej tym, ze przy lamanej nie wyginamy nadgarstkow i mozemy je trzymac w pozycji prostej Pozdrawiam

Patrz na "cos o sobie" No właśnie: trzymac w pozycji prostej. Przeciez to właśnie na lamanym dłonie nei są równoległe do np klatki a na prostym oczywiście są. No chyba że one wcale nei muszą być równolegle? A tak sie jeszcze zastanawiałem: czy na łamanym jakoś pod innym kątem czy cus się do mięśnia podchodzi, co daje lepsze efekty???

[...] 4ser. wypychanie sztangi na siedząco z za głowy 4ser. wypychanie sztangi na siedząco z przed głowy 4ser. podnoszenie rąk z hantlami w bok pt.-plecy 3ser.podnoszenie hantla w pozycji poziomej 3ser. podnoszenie końca sztangi do klaty 3ser. podciąganie na drążku 3ser. martwy ciąg 4. Nie trzymałem diety, własciwie to przytyłem z 73 kg do 103 w ciągu [...]

[...] apotem znowu 2 serie na pierwszą. Czy efekt jest taki sam jakbym zrobiła cztery serie pod rząd (zaczęłam tak robić, bo czasami kręgosłup nie wytrzymywał tak długo w jednej pozycji). Generalnie ćwiczyłam tak w lipcu i do połowy sierpnia, ale ponieważ jakoś niespecjalnie trzymałam się diety więc efektów nie było żadnych. Teraz po powrocie z [...]

Moim zdaniem nie jesteśmy do końca na straconej pozycji.Portugalia wygrała organizacje mistrzostw z Hiszpanią mając jeden porządny stadion.A pozatym w Europie środkowej nie było jeszcze nigdy mistrzostw, a na to także bedzie zwracać uwagę komisja więc... ...trzeba wierzyć

moze trzymasz udo w niewygodnej pozycji i dretwieje powaznie mowie.

Ale siadasz w jakiejs nietypowej pozycji jak robisz zastrzyk np?Bo wtedy moze i byc od kregoslupa.Ale raczej tez uwazam ze nie.Z drugiej strony w nerw zapewne tez nie trafiasz od 5 tygodni za kazdym razem

[...] wam za oryginalne sporty Extreme ...a jeszcze zapomniałem. Niedaleko mojego miasteczka jest wiadukt (bardzooo stromy) i se planuje z kolegą w wakacje zjechać na deskorolce w pozycji leżącej na plecach najgorzej jak kapą zarysuję beton hehehehhe.. pozdrowionka !!! ...::: zapraszam do mojego postu :::... >>> [...]

[...] taki ruch - napinasz czworogłowy tak jakbyś chciał kolana wbić w łóżko/podłoge z największą siłą, jednocześnie maxymalnie wyginasz w swoją strone palce od stóp - rozumiesz bo nie wiem czy czytelnie opisuje Zostajesz w takiej pozycji 10-15 sek, dodatkowo bujaj tułowiem przód-tył i odpuszczasz na chwile. Powtórka. Kilkanaście minut dziennie lux.

[...] z 3-4 jajek . Na kolację znów owsianka albo wgl nie jem . Co do treningu to tak: Pon . Podciąganie 5x5 w pozycji hollow(właśnie skończyłem z ciężarem 10 kg) , dipsy 5x5 (+15kg męczę ) , potem brzuch (wybrana rutyna z madbarz poziom medium) na koniec stretching [...]

kurde niby latwe ale do opisania trudne a wiec : jestes w pozycji tak jak bys robil pompke klatka przy parkiecie rece ugiete i w ten sposob przesowasz sie do przodu

jaki wzrost bo mi się wydaje że masz z 190cm po tych długich grabrach daj jeszcze kilka innych pozycji bo ciężko jest ocenic Pozdrawiam